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科学使用空调，健康节能两不误

发布于：2025-07-16 阅读：3

夏天空调使用频繁，温度设置有学问。医生提醒，长期待在低温空调房易患“空调病”，26℃是公认的健康与节能兼顾的“黄金温度”。本文介绍不同人群、场景的空调使用建议，助你健康舒适度夏。

炎炎夏日，空调成了人们对抗酷热的“续命神器”。但你知道吗？空调温度的设置藏着不少学问，关乎健康与节能。

空调温度

医生指出，空调温度不宜低于某个临界点，否则容易诱发“空调病”。长时间处于空调冷风环境下，人们可能出现头晕、头痛、食欲不振、发热咳嗽、关节酸痛等症状。尤其老年人、婴幼儿、孕妇以及慢性病患者更应注意。

风邪和寒邪对身体不同部位造成损伤，会有不同表现。若损伤皮毛，会皮肤干燥、瘙痒、红斑；侵犯肺部，会咳嗽、打喷嚏、流鼻涕；消化道受损，会食欲减退、腹痛腹泻、恶心呕吐；邪中经络、肌肉、关节，会肌肉酸痛、关节僵硬、活动不利，甚至面瘫。

为什么医生推荐空调设定在26℃呢？26℃被认为是人体感觉最舒适的空调温度，既不会太热，也不至于太冷。这个温度能让人体保持相对稳定的体温调节能力，同时还能在不降低舒适度的前提下减少能耗，是当前公认的健康与节能兼顾的“黄金温度”。

健康节能

不同人群对温度的适应有差异。年轻人耐热能力强，但长期低温易疲劳、注意力下降；老年人体温调节功能弱，低温易引发慢性疾病；婴幼儿皮肤娇嫩、免疫系统未成熟，低温可能造成感冒、腹泻等问题。

科学使用空调，还有这些建议。避免直吹，睡觉时可将风向调至上方或使用摆风模式；定期开窗通风，保持室内空气流通，每天至少开窗通风两到三次，每次十分钟以上；保持室内湿度适中，可使用加湿器或放一盆水。

在节能方面，选择节能型空调，配合电风扇使用加速空气循环，还能提升降温效率。同时，保持空调内部清洁，每两周清洗一次滤网，可降低能耗和预防呼吸道疾病。

总之，空调在夏天带来清凉的同时，也可能影响健康。医生建议控制在26℃左右，是对身体和能源最友善的做法。掌握好这个平衡点，就能享受清凉又不担心生病，让你在酷暑中安心度夏。

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标签：空调温度空调病健康节能

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